年齢を重ねても、自分の足で歩行をして、活力のある生活を送るためには健康管理には、十分に注意をする必要があります。現代は食生活の欧米化や運動不足が原因で、血液中の中性脂肪やコレステロールの数値が高めになったり、血糖値が高めの人が増えています。普段の食生活は低脂肪で食物繊維を豊富に含んでいる食品を食べる必要がありますし、無理のない運動を続ける必要があります。また、少し早めのウォーキングや、水泳、水中ウォーキング、ラジオ体操、ストレッチなどの継続しやすい運動を続けるようにしましょう。
現代は精神的なストレスが原因で、不安神経症やうつ病などの病気にかかる人が増加しており、不眠などの睡眠障害に悩んでいる人が増えています。６時間から８時間程度の、質の良い睡眠を得ることで、体の不調を改善する働きがあるので、不眠で悩んでいる人は、専門クリニックで睡眠導入剤を処方してもらったり、質の良い布団や枕などの寝具を揃えておく必要があります。
会社などに通勤をしている人は、定期健診を受けている人がほとんどですが、もっと精密な検査を受けたい人は、がん検診を受けたり、人間ドックなどを受けてみると良いでしょう。病気を早期発見することで、治癒する病気も多いので、普段から信頼できる医師を見つけておく必要があります。
